Tack för igår PT Maria!

image
Effektiv övning med kettelbell

Tack för igår, det känns idag vill jag lova. Men visst är det skönt att känna att under allt det där flubbret finns det muskler som väntar på att får träda fram. -8 kg har det blivit sedan i April då jag började min resa. Tror dock att jag gått ner en del till i fett, men gått upp en del i muskler💪☺

Igår fokuserade vi mest på armarna, men som vanligt när jag tränar med Maria så kommer liksom hela kroppen  med på köpet.

Gillar att Maria alltid anpassar träningsprogrammet till mig och dagsformen, hon slänger lätt om sitt tänkta program för att antingen ge mig en rejäl utmaning eller som igår när jag kände mig matt och slut. Ta ner tempot en aning men fortfarande träna effektivt.

Maria och Malin är stora inspirationskällor för mig och jag tackar er för det. Fortsätt att vara precis så som ni är!

Vilodag?!

image
Svettigt!

Skrev i inlägget om min träningsvecka att idag skulle vara en vilodag….
Men vem behöver en vilodag ☺?

När maken frågade om vi skulle cykla tillsammans på morgonen, kunde jag ju inte säga nej. Så nu har jag precis cyklat till jobbet och sitter nu med frukosten på jobbet innan jag ska in i duschen och bli människa igen.

image
Frukost

Så en vilodag blev det väl inte, dessutom ska jag cykla hem igen ca 1.4mil efter kl 17!

Ha en bra dag alla ♡

Veckans träning

På Landstingsgymmet imorse :)
På Landstingsgymmet imorse 🙂

Ja som ni vet äter jag dietmat och tränar numera, slut med hemmamys i soffan, med alldeles för mycket gott att äta.

Nu är jag inne på tredje veckan och veckans träningsupplägg ser ut som följande.

Måndag: Födelsedag och träning med PT
Tisdag: Vilodag
Onsdag: Vilodag
Torsdag: Gym 45 min innan jobbet, kändes jobbigt att gå upp så tidigt, men så skönt när det var gjort.
Fredag: Cykla till jobbet 14 km
Lördag: Cykla hem 14 km
Söndag: Rida och stallgöra + cykla dit

Med maten går det bra, jag ser till att alltid ha matlådor i frysen som jag bara kan ta fram och värma. Det underlättar enormt och verkligen något jag kommer fortsätta med i framtiden. Maten är god och fyller magem, men visst längtar jag till Lördagen då jag ska bjudas på 3-rätters av maken och dessutom få äta lite godis.

Under denna vecka har jag tänkt köpa in lite träningsutrustning och det ska vara kettlebells, 2st 16kg och 1 20kg, enligt rekomendation från PT. Jag började ju redan lite i smyg i april maj med träning och att tänka lite på vad jag äter så på denna tid har jag gått ner 5 kg i vikt och mår mycket bättre, känner mig starkare. Men ännu är vägen till målet långt. Denna gången ska jag inte ge med mig, jag ska dit, jag bara ska, inga ursäkter.

Jag har all annledning att vara i fysisk form, jag mår bättre, klarar mitt jobb bättre, blir piggare, och blir dessutom i mina ögon snyggare. Vet att som många av mina vänner disskuterat är det lite fult att säga att man vill göra kroppsliga förändringar för utseendets skull, men visst är det en stor annledning till att jag gör detta. Det kan jag inte sopa under mattan! Jag gör det kanske inte för att se bättre ut i andras ögon, men framförallt för mig. Sen vore det ju inte helt fel om någon annan skulle tycka att man ser bra ut med 😉

Nu blev detta inlägg väldigt utseendefixerat, men så känner jag.

wpid-img_20150706_211459.jpg
blid från måndagens träningspass

 

 

Min födelsedag

Har varit toppen, trots diet =)

Började dagen med en skön sovmorgon, 9.30 kom mannen och dottern in och sjöng för mig. När jag kom ner på nedervåningen så var frukosten klar. Bananpannkaka med jordgubbar och kvarg, supergott.

Bananoankaka
Bananpannkaka

Jag åkte för att köpa knäskydd inför min PT-träning för dagen. Fick sedan skynda iväg för att hinna till träningen med skönaste PT:n Maria Karlbom Andersson. Roligt men väldigt jobbigt träningspass som var 3D funktional inspirerat.

Här kommer några bilder lånade av Maria

wpid-img_20150706_211545.jpg wpid-img_20150706_211459.jpg wpid-img_20150706_211429.jpg

 

På väg hem ringer jag min bror för att kolla när de kommer över, då det ska äta middag med oss. han berättar då att de ska gå på bio och självklart vill vi följa med. Det blir Minioner i 3D, sjukt rolig film. Unnar mig själv lite popcorn så här på födelsedagen. Filmen var mycket uppskattad av både mamma och dotter. Medan vi var och tittade på Bio var pappan i familjen och handlade, vilket uppskattas jobbigt att se allt gott i affären..

 

wpid-img_20150706_211813.jpg
Redo för 3D bio
wpid-img_20150706_163646.jpg
Minioner
wpid-img_20150706_211717.jpg
Trött tjej efter sin första 3D film

På kvällen nu så har min bror med familj vart på besök och så har vi grillat och ätit gott, jag har dock hållt mig till dieten. Vilket bevisar att man faktiskt kan äta både nyttigt och gott.

wpid-img_20150706_211637.jpg

Nu väntar kvällsmys med mannen framför TV:n

Vill passa på att tacka för alla grattishälsningar, jag blir varm ända in i själen! Tack så mycket!

En förmiddag i stallet ♡

wpid-img_20150331_212141.jpg

Idag har jag för andra gången vart ute i ett mysigt stall med en mysig häst med namnet Savas.  Hans ägare är snäll och låter mig ta hand om honom 1-2 dagar i veckan. TACK Anna!

Jag har ridit mycket under mina yngre år, nu känns det som att jag vill komma igång med detta igen. Jag finner ro i själen när jag är i stallet. Jag älskar att mocka och fixa i stallet. Det är som att för varje bajsboll som jag mockar ut slänger jag också bort en bit stress. Bara lukten av stall och häst gör att jag mår bra.

wpid-img_20150331_211850.jpgwpid-img_20150331_212010.jpg

När jag rider finns inget annat än jag och hästen, full koncentration krävs. Därför är det också lätt att stänga ute resten av världen. Detta är precis vad jag behöver. Idag hade jag även turen att det var lite solsken ute, oslagbart!

 

 

Ett nytt kapitel

Från och med idag startar ett nytt kapitel i mitt liv!

Det känns som att jag börjar komma i balans med mig själv igen. Hitta igen mig igen, om ni förstår vad jag menar.

image

Jag har jobbat sista dagen som sjuksköterska på kirurgen. Ett jobba som tagit en hel del krafter av mig. Eller snarare sugit musten ur mig. Jag har inte orkat göra mycket mer än att jobba tyvärr. Samtidigt som det känns tråkigt att lämna mina underbara kollegor så känns det ändå som att detta är det rätta för mig.

Jag kommer på onsdag att börja på Ambulansen igen. Det känns både spännande och lite läskigt, men mest spännande!

image

Jag börjar komma igång med träning igen och ridningen. Har gått några lektioner på ridskola nu för att komma in i tänket igen. I fredags var jag och red en häst i närheten här och det kändes riktigt bra. Så nu ska jag vara i det stallet ca 1-2 dagar i veckan. Jag och ägaren fick en väldigt bra kontakt tror verkligen att detta kommer bli kanon, mer om det i ett senare inlägg.

image
Da va heter pållen jag numera rider på 👍

I morgon ska jag träffa en PT för en konsultation och om det känns bra kör jag igång med det med!

Som ni märker har jag många bollar i luften nu och ni är mer än välkomna att följa med på resan!

Nu ska här mysas i soffan framför TV:n lite. Det är man värd efter en jobbhelg. 

Magisk gräns

Nu när jag börjar piggna på mig lite börjar tankarna snurra igen. Jag har ju bestämt mig för att jag inte ska stå i vassen i år! Jag har ju kommit igång med träning och kosthållningen, men har känt att det har vart svårt att ta mig vidare. Men i och med förkylning så har jag lyckats gå ner under den där magiska gränsen som länge vart svår att korsa. Så ingenting ont som inte för något gott med sig!

För er som är nyfikna så väger jag nu under 75kg vilket jag inte gjort på många år, och trots sjukdom är jag nu motiverad att fortsätta mitt nya liv.  Jag har nu provat på det mesta från rena soppdieter till LCHF och det som fungerar allra bäst för mig är 5:2. Vilket betyder att jag 2 dagar i veckan halvfastar jag äter 500 kcal den dagen. Man kan tycka att 500 kcal är väldigt lite mat, men man dör inte av att känna sig lite hungrig ibland! För mig fungerar det väldigt bra och jag mår väldigt bra av det! En dag i veckan ska jag unna mig onyttigheter, bara för att jag ska känna att jag kan äta vad jag vill.

När jag har gått ner till 65 ska jag unna mig själv ett nytt frisörbesök och se till att det verkligen blir som jag vill denna gången. Jag får leva med dessa slingorna en stund till med andra ord….

Så fort förkylningen är över är det träning som gäller igen, för er som känner för det dra gärna med mig på något roligt träningspass =)

Jag kommer i framtiden när jag nått mitt mål, med att känna mig stolt över min kropp. Lägga upp före och efterbilder.

Nya broddar

IMG_20150115_132906Som jag skrev om i förra inlägget så köpte jag nya broddar. De jag använde tidigare kändes inte riktigt bra, även om greppet var bra så kändes det inte riktigt som att de satt fast. De Jag köpte igår heter Nordic Grip Running och finns för 199:-.  Kan rekommendera dessa! De satt fast ordentligt på foten, lite knepiga att få på men klart värt mödan. Det var bra grepp och broddarna kändes inte alls lika mycket som på de andra.  

Idag köpte vi även broddar till dottern Nordic Grip Kids Butterfly heter de. Återkommer om hur de funkar när vi provat dem. Det har inte varit så skoj för henne senaste dagarna, bara ta sig ut till bilen har varit en risk för att halka och slå sig.

IMG_20150116_002035

Annars har vardagen bara rullat på idag. Efter våran 1.5 timmes promenad idag. Har jag plockat  undan på övervåningen, lagt in tvätt, tvättat, lagat mat, osv. Inte att förglömma all lek och bus man hinner med när man är hemma! Undrar hur mycket man ska hinna med imorn då?

Nytt år och nya Utmaningar!

Hej hej!

I år är året då Linda slutar stå i vassen. Jag vägrar att utsätta mig själv för detta igen!

Idag har jag klarat av andra dagen i mitt nya liv och därmed det andra träningspasset.  Vi gick en lång promenad idag på ca 1.5 timme och jag lyckades till och med jogga (tur att det finns broddar) lite för att få upp flåset trots isiga vägar. Sedan åkte vi iväg till Erikslunds shopping där det inhandlades lite nya träningskläder, så nu har jag det mesta men saknar fortfarande en snygg och praktisk väska (ska inte vara för stor, men rymlig) och en fin vattenflaska ska jag unna mig. Känner att väska och en snygg flaska kan jag unna mig när jag nått ett av mina delmål =) Handlade även 2 tröjor på Rean vilket kändes bra, men kanske var det lite onödigt? Köpte faktiskt nya broddar, som skulle fungera bättre för löpning.

IMG_20150114_221617

IMG_20150114_221819

IMG_20150114_221906

Igår gick och joggade jag i 1 timme sedan körde jag lite armar och squats. Känns i kroppen idag 🙂

Imorn ska här städas och fejjas, men sedan är det dags för ännu en promenad, hoppas på lika fint väder som idag. Promenaden/joggning (kanske får jag chansen att testa de nya broddarna lite?) kompletteras med armar och rygg samt de obligatoriska squatsen 😉 Jag tycker att det är viktigt att jag försöker bygga upp min kropp igen då den ska hålla i många år framöver. Ska även försöka att inte ta ut mig genom att gå ut för hårt, men det är svårt att hålla igen när man känner sig taggad.

Dag 10!

IMG_20141101_140128Som jag skrivit tidigare så har det sedan länge vart dax med en förändring här hemma med mat och träning. Därför kör jag denna månaden squatchallange och 5:2 för att se om det ger resultat. Jag har även hittills försökt att ta lite promenader, men det har vart lite jobbigt pga yrseln. Men nu är det bättre så nu ska här bli lite fler promenader också.

Mitt mål med allt detta är att jag ska gå ner i vikt och sedan komma igång med löpningen

%d bloggare gillar detta: