Träna hemma: Yoga med barn

Idag är första dagen som jag mår skapligt igen efter en släng av någon slags magsjuka…. imorn väntar jobb igen, men idag har jag bara myst med familjen.

Medan pappan i huset körde ett hårt morgonpass med vikter och flås så tog jag och Smilla och körde lite yoga, hon tyckte att det var riktigt skoj och höll jämt tempo nästan hela tiden =) Hon var så fokuserad på att göra rätt rörelser, min söta lilla tjej.

Tänkte lägga upp några bilder på oss när vi yogar, men fick fundera en stund då de inte direkt är smickrande. Vi bjuder på det idag!

Vi börjar med att sitta i skräddaren =)

yoga2

påväg ner för att göra kobran

yoga3

Vet inte riktigt vad vi göra här, men man ser ju att Smilla är grymt mycket bättre på det här 😉

 

Hur gör ni? Tränar ni tillsammans med era barn?

Älskade trädgård: Hallonbuskar

wp-1475334762626.jpgHär om dagen ringer svärmor och säger att hon ska till en plantskola som har rea 50% på alla bärbuskar och fruktträd. Hon frågar om det är något som vi vill ha och ja, det e klart vi vill vi vill ha massor =). Men det slutar med att vi köper 9 st hallonbuskar och två säckar med jord, allt detta för 480 kr. Man kan väl säga att vi fyndade lite va?

Det blev dessa hallonbuskarna:

wp-1475334914652.jpgMormorshallon
Är en gammal sort som odlats länge i Sverige. En kraftigt växtsätt med riklig och lång skördeperiod. Mörkröda hallon med fin smak. Passar bra som dessertbär men också till sylt och saftning. Bli mellan 1 – 1.5 m hög. Det man ska komma ihåg är att hallon ska bindas upp och så ska man beskära de grenar som haft bär efter skörd.

wp-1475334885770.jpg

 

Hösthallon Rubus Delight
Ett sött rött hallon som ger bär sent på sommaren från juli/augusti. Ska beskäras ganska hårt höst eller vår. Denna hallonbuske tål att stå vått. Hösthallon få bär på årsskotten.

Hallonen ska alltså skötas lite olika, men målet är att de sak bli stora fina buskar av dem, som dels ger lite insynsskydd liksom massor av goda bär!

Så medan svärmor inhandlade hallonen gav jag mig ut i trädgården för att gräva diket där buskarna skulle stå. Vilken träningspass det blev, brände skönt i kroppen efteråt.

wp-1475098218319.jpg

När hallonbuskarna kom så kom även min lilla miniträdgårdsmästare med ut för att erbjuda en hjälpande hand =)

wp-1475098120343.jpg wp-1475098170472.jpg

Älskade unge, så roligt att hon tycker att det är så roligt att få hjälpa till.

 

wp-1475334947093.jpg

Tack Svärmor Birgitta för att du köpte buskarna, kom med dem och hjälpte till med plantering =)

Morgonstund har guld i mun: cykeltur till jobbet

wp-1475007352956.jpgIdag startade vi dagen med en härlig och frisk cykeltur. Första målet för dagen var förskolan. Smilla älskar när vi cyklar. Egentligen är ju detta en perfekt start på dagen, synd bara att man inte gör det så ofta som man vill. Men nu ska jag ta tag i mig själv och försöka cykla mer till jobbet till snön kommer.

Turen är ca 14 km lång på morgonen och 13 km när jag cyklade hemåt. Så idag har jag cyklat 2,7 mil, helt ok. Vi får se hur musklerna känns i morgon.

wp-1475007330129.jpgSjälvklart har jag snyggaste reflexerna från Smart in the dark på mig, för man vill ju verkligen synsas när man cyklar efter vägarna. Har varit med allt för många gånger att man knappt ser folk för att de ska envisas med att inte ha reflexer på sig.

Underbara morgon på cykeln

20160511_081121Idag cyklade jag och Smilla till dagis, sedan cyklade jag en runda på väg hem. Cykla fungerar rätt så bra för fogarna så länge jag inte trampar för tungt. det är så skönt att hitta sätt som jag kan röra mig på utan att få mer ont. Jag vet också att jag kommer börja må bättre psyksikt med när jag känner att kroppen kommit igång igen. Nu känns det som att jag är en bit på väg i alla fall.

Det var så rofyllt och skönt att cykla på vägen hem idag så jag var tvungen att ta lite bilder =)

20160511_081151 20160511_081148 20160511_081144

Att inte kunna sova – sömnproblem

Jag har så svårt att sova sedan jag fick veta att bebis dött i min mage. Jag har väldigt svårt att somna och när jag somnat sover jag bara en kort stund, vaknar för att sedan få kämpa för att kanske kunna somna om igen.

Jag antar att det är hjärnan som processerar allt som hänt. Även om det emellanåt känns som att jag är stark och kommer klara detta, så faller jag även ihop ibland. Det där svarta hålet kan liksom dyka upp utan förvarning och jag faller handlöst. Allt eftersom tiden går blir det lättare att hitta en väg upp ur hålet igen.

Vad gör man medsömnproblemen? Nu har jag haft riktiga problem med att sova i en veckas tid och jag börjar känna mig sliten nu. Så idag har jag pratat på telefon med min Dr på vårdcentralen och vi pratade länge om vad som hänt, hur jag mår och mina sömnproblem. Hon fick mig att förstå att detta som vi går igenom nu är en kris och att jag ska ge mig själv tiden att processera och läka i min takt. Jag har nog lätt att stressa fram att allt ska vara normalt igen så att ingen ska behöva tycka synd om mig och framförallt att jag inte ska tycka synd om mig. Vi pratade även om att jag haft problem att sova och hur det yttrade sig. Hon föreslog att jag skulle pröva sömntabletter ett par dagar, bara för att bryta ett dåligt mönster. Jag är glad att jag har en förstående doktor. Jag är fortsatt sjukskriven 50% till 25/4 pga foglossning (hur surrealistiskt är inte det, är ju inte ens gravid längre) och krishantering. Tabletterna har jag inte hämtat ut än, men kan jag inte sova inatt ska jag hämta dem i morgon prova då mannen är hemma. Inatt jobbar han och jag är ensam hemma med Smilla och då tas inga sömntabletter, jag vill vara säker på att jag vaknar om det skulle vara något.

Jag är trött nästan hela tiden nu och skulle verkligen behöva sova en hel natt nu.

Har du haft sömnproblem någon gång? Hur hanterade du det?

Nu kan jag äntligen berätta

Nu kan jag äntligen berätta det som jag velat länge nu.

2016-01-29 20.03.05

Om allt går som det ska så kommer som nu är 3 bli 4 i början av september ?

Äntligen efter allt slit, hormoner och humörsvängningar är vi nu gravida. Dock kan jag inte påstå att hormoner och humörsvängningar minskat påtagligt ?.

Utelek, shopping och träning!

2015-12-28 22.46.53Ja våran dag har bestått av utelek, shopping och träning. Vi började dagen med lite sovmorgon till kl 9. Efter frukost och inhalationer var vi redo för att gå ut och busa lite i snön.

Så på med alla kläderna, det gick hyfsat bra nu när hon längtade så efter att gå åka på sin snowracer, som såklart är rosa!

2015-12-28 22.49.42

Så skönt att ha pulkabacke runt knuten bara ☺

 

 

Efter en stund kom en  av grannarna med sina barn. Efter ytterligare en stund kom nästa granne med 2 söta hundar som mer än gärna busade med barnen. Barnen kastade snö och hunden fångade dem. En Win Win situation skulle man kunna säga.

2015-12-28 22.50.312015-12-28 22.51.25

 

 

 

 

Efter utelek med kalla händer och fötter gav vi oss av till shoppingcentret på Erikslund för att fynda lite på mellandagsrean. Vi hittade en del fynd, men har inte hunnit fota dem ännu, ska försöka hinna med det i morgon.

Vi shoppade i många timmar men sen var det dags att åka hemåt, pappan skulle komma hem från jobbet äta middag och sedan skulle jag till träningen. Det blev tight med tiden, men jag hann. Vilket träningspass det blev sen…. sjukt jobbigt, men känns så bra nu efteråt.  Har verkligen bara suttit i soffan senaste tiden så nu var det skönt att svettas lite. Ska se om vi hinner med lite träning under morgondagen också. På onsdag har jag nästa PT-pass ☺

Nu sitter jag här i soffan ätit mitt kvällsmål och ska strax sova… men så här har min dag sett ut, hur har din dag varit?

 

Träningspepp: få tillbaka motivationen med Björn Borg!

Jag har, som ni som följt mig redan vet, satsat mycket på träningen i år. Nu har jag dock hamnat i en liten svacka och tycker att träningen är allmänt tråkigt. Ett av mina tips när man känner så som jag gör nu är att skriva en lista med alla fördelar med att träna.

Jag:
– blir piggare
– blir gladare
– håller formen
– får ett jämnare humör
– blir starkare
– blir friskare
– får lättare att äta sund kost
– får lättare att skapa rutiner i vardagen

Ofta beror de svackor som jag hamnar i att jag drabbas av sjukdomar som tex förkylning, då krävs det lite extra boost för att komma igång igen. När den listan jag gjort ovan inte räcker som motivation vänder jag mig till det materiella =). Jag har sedan jag började lägga lite energi på träningen upptäckt hur roligt det är med fina träningskläder. Just nu är mitt materiella sikte inställt på Björn Borgs sportkollektion.

Här kommer lite bilder på det som jag tänker klicka hem:

Här är ett par sköna tights från BjörnBorg som är mjuka och följsamma. Sedan har de nedvikbar kant, perfekt för mig som gärna har höga byxor när jag tränar.

Dessa tights i orange ska få flytta hem till mig =) lite färg på träningskläderna kan verkligen pigga upp! Jag gillar att ha långa tights när jag tränar speciellt när det är vinter, för då slipper jag raka benen.

Till dessa sköna träningstights har jag tänkt mig använda en oversized t-shirt. Det är viktigt att man känner sig bekväm när man tränar. Jag är inte riktigt där än att jag känner mig bekväm med tighta linnen, så då väljer jag att ha en snygg lite större t-shirt.

 

Vill du även vara snygg och funktionell under dina träningskläder kan jag tipsa om matchande sporttoppar.

 

 

 

Hur gör du för att få tillbaka eller behålla motivationen att träna?
Själv tycker jag att det kan vara värt att lägga ut någon hundring extra för att få träningskläder med god kvalitet som håller lite längre. Vad tycker du?

Cykeldag 12: fredagshäng i soffan och sötsug

Denna trötta tjej ska snart lägga sig, för mig väntar dagpass imorn.

Denna trötta tjej ska snart lägga sig, för mig väntar dagpass imorn.

Jaha då var vi redan inne på cykeldag 12 idag och hormonbehandlingen gick över förväntan. Jag sitter i min ensamhet (maken jobbar och dottern sover) och har fredashäng i soffan. Är så sötsugen, det krävs allt jag har för att jag inte ska ställa mig och slänga ihop något. Bara för att jag är sugen.

Har inte alls mått lika dåligt som förra vändan trots att vi ökat dosen. Visst har humöret inte varit på topp, men det har vart mer än bara hormonerna som påverkat humöret. Det har hänt en hel del här, saker som jag inte kommer ta upp här, men det har vart tufft en period och kommer kanske var det ett tag framöver.

Jag har en period vart mycket förkyld, känt mig lite nere och inte kunnat hålla igång med träningen. Jag märker på en gång att jag inte mår bra när jag inte tränar.  Känner mig mer harmonisk och i balans när jag kan träna. När jag tränar blir det även lättare att äta rätt. Så närmsta målet är att starta upp träningen igen, men för det krävs energi. Energi och motivation som just nu känns som bortblåst.

Jag hoppas att hormonerna fungerrar denna gång, skulle vara skönt med en strimma positiv ljus nu. Känner mig svullen över magen och har lite ont över äggstockarna så jag har förhoppningar om att det ska fungera denna gång.

Inga Ursäkter – Alla kan!

wpid-img_20150823_205851.jpgAlla kan hitta ursäkter för att inte hinna/orka träna, tro mig jag vet. Jag har varit där och är fortfarande till viss del där. Men jag har slutat lyssna på den där lilla rösten i mig som säger åå va jobbigt, träna en annan dag, det är ändå ingen idé osv. Nästan varje dag får jag kämpa mot den där rösten, men när jag hör den bestämmer jag mig och så kör jag över den bara. Alla dessa tankar man haft i så många år, bara slå bort dem och köra på ändå!

wpid-img_20150823_205927.jpg

Jag har ofta använt ursäkten att jag hinner inte, jag är ensam hemma med dottern så mycket och då hinner jag inte. Det är skitsnack, skapar man förutsättningar så hinner man. wpid-img_20150823_205959.jpg

 

 

 

Jag har köpt in lite grejer som jag kan träna med hemma. Hopprep, kettlebells, hantlar, pilatesboll, gummiband och  ett löpband har vi sedan tidigare.

Dessa saker behövs egentligen inte för att träna hemma, men motiverar mig att träna.  wpid-img_20150504_191121.jpgNu kan jag antingen träna tillsammans med lilltjejen eller vänta tills hon somnat runt kl. 20 och sen träna. Det viktigaste är att inte bara sätta sig och sega i soffan, vilket man naturligtvis kan få göra ibland men inte varje dag.

Jag fortsätter att kämpa på med min kost och träning. Allt har ju sina toppar och dalar, men jag har även en fantastisk PT Maria som stöttar och får mig att fortsätta. Som det ser ut nu tränar jag med Maria 2 gånger i månaden. Idag har jag tecknat avtal på ett gym för första gången på många år och nu ska jag faktiskt använda kortet =). Gymmet har barnpassning och så har jag lurat dit mannen med, så nu kan vi träna tillsamman! Snacka om att förena nytta och nöje.

Sedan i April har jag gått ner 8 kg och ett par storlekar i kläder. Har inte gjort några mätningar ännu, men nästa gång jag ska träffa min PT så kör vi mätning och konditionstest. Kan ni tro att min vilopuls har sjunkit från 80 till 56!