Inga Ursäkter – Alla kan!

wpid-img_20150823_205851.jpgAlla kan hitta ursäkter för att inte hinna/orka träna, tro mig jag vet. Jag har varit där och är fortfarande till viss del där. Men jag har slutat lyssna på den där lilla rösten i mig som säger åå va jobbigt, träna en annan dag, det är ändå ingen idé osv. Nästan varje dag får jag kämpa mot den där rösten, men när jag hör den bestämmer jag mig och så kör jag över den bara. Alla dessa tankar man haft i så många år, bara slå bort dem och köra på ändå!

wpid-img_20150823_205927.jpg

Jag har ofta använt ursäkten att jag hinner inte, jag är ensam hemma med dottern så mycket och då hinner jag inte. Det är skitsnack, skapar man förutsättningar så hinner man. wpid-img_20150823_205959.jpg

 

 

 

Jag har köpt in lite grejer som jag kan träna med hemma. Hopprep, kettlebells, hantlar, pilatesboll, gummiband och  ett löpband har vi sedan tidigare.

Dessa saker behövs egentligen inte för att träna hemma, men motiverar mig att träna.  wpid-img_20150504_191121.jpgNu kan jag antingen träna tillsammans med lilltjejen eller vänta tills hon somnat runt kl. 20 och sen träna. Det viktigaste är att inte bara sätta sig och sega i soffan, vilket man naturligtvis kan få göra ibland men inte varje dag.

Jag fortsätter att kämpa på med min kost och träning. Allt har ju sina toppar och dalar, men jag har även en fantastisk PT Maria som stöttar och får mig att fortsätta. Som det ser ut nu tränar jag med Maria 2 gånger i månaden. Idag har jag tecknat avtal på ett gym för första gången på många år och nu ska jag faktiskt använda kortet =). Gymmet har barnpassning och så har jag lurat dit mannen med, så nu kan vi träna tillsamman! Snacka om att förena nytta och nöje.

Sedan i April har jag gått ner 8 kg och ett par storlekar i kläder. Har inte gjort några mätningar ännu, men nästa gång jag ska träffa min PT så kör vi mätning och konditionstest. Kan ni tro att min vilopuls har sjunkit från 80 till 56!

Tack för igår PT Maria!

image

Effektiv övning med kettelbell

Tack för igår, det känns idag vill jag lova. Men visst är det skönt att känna att under allt det där flubbret finns det muskler som väntar på att får träda fram. -8 kg har det blivit sedan i April då jag började min resa. Tror dock att jag gått ner en del till i fett, men gått upp en del i muskler💪☺

Igår fokuserade vi mest på armarna, men som vanligt när jag tränar med Maria så kommer liksom hela kroppen  med på köpet.

Gillar att Maria alltid anpassar träningsprogrammet till mig och dagsformen, hon slänger lätt om sitt tänkta program för att antingen ge mig en rejäl utmaning eller som igår när jag kände mig matt och slut. Ta ner tempot en aning men fortfarande träna effektivt.

Maria och Malin är stora inspirationskällor för mig och jag tackar er för det. Fortsätt att vara precis så som ni är!

Vilodag?!

image

Svettigt!

Skrev i inlägget om min träningsvecka att idag skulle vara en vilodag….
Men vem behöver en vilodag ☺?

När maken frågade om vi skulle cykla tillsammans på morgonen, kunde jag ju inte säga nej. Så nu har jag precis cyklat till jobbet och sitter nu med frukosten på jobbet innan jag ska in i duschen och bli människa igen.

image

Frukost

Så en vilodag blev det väl inte, dessutom ska jag cykla hem igen ca 1.4mil efter kl 17!

Ha en bra dag alla ♡

Veckans träning v 29

image

Så här planerar vi veckan

Jaha så här ser min vecka ut… jobbar alla dagar utom en och det har varit idag och då har jag sovit efter nattjobb. Nu dags att lägga sig igen inför dagjobb.

Måndag: gymmet efter jobbet 50 min
Tisdag: Cykla till jobbet
Onsdag: Cykla hem från jobbet
Torsdag: Cykla till jobbet
Fredag: vila
Lördag: hemmaträning
Söndag: Cykla till jobb.
Måndag: Cykla hem, sen har man semester 😆

Känns riktigt bra att vara igång nu! Jag orkar mer och känner mig piggare. Även om måndagen och tisdagen kostmässigt var riktigt jobbiga. Hoppas att det lättat lite nu. Nu är det inte många dagar kvar till Lördag och ätardag!

image

Formfoto från idag...

Godnatt folks!

Veckans träning

På Landstingsgymmet imorse :)

På Landstingsgymmet imorse 🙂

Ja som ni vet äter jag dietmat och tränar numera, slut med hemmamys i soffan, med alldeles för mycket gott att äta.

Nu är jag inne på tredje veckan och veckans träningsupplägg ser ut som följande.

Måndag: Födelsedag och träning med PT
Tisdag: Vilodag
Onsdag: Vilodag
Torsdag: Gym 45 min innan jobbet, kändes jobbigt att gå upp så tidigt, men så skönt när det var gjort.
Fredag: Cykla till jobbet 14 km
Lördag: Cykla hem 14 km
Söndag: Rida och stallgöra + cykla dit

Med maten går det bra, jag ser till att alltid ha matlådor i frysen som jag bara kan ta fram och värma. Det underlättar enormt och verkligen något jag kommer fortsätta med i framtiden. Maten är god och fyller magem, men visst längtar jag till Lördagen då jag ska bjudas på 3-rätters av maken och dessutom få äta lite godis.

Under denna vecka har jag tänkt köpa in lite träningsutrustning och det ska vara kettlebells, 2st 16kg och 1 20kg, enligt rekomendation från PT. Jag började ju redan lite i smyg i april maj med träning och att tänka lite på vad jag äter så på denna tid har jag gått ner 5 kg i vikt och mår mycket bättre, känner mig starkare. Men ännu är vägen till målet långt. Denna gången ska jag inte ge med mig, jag ska dit, jag bara ska, inga ursäkter.

Jag har all annledning att vara i fysisk form, jag mår bättre, klarar mitt jobb bättre, blir piggare, och blir dessutom i mina ögon snyggare. Vet att som många av mina vänner disskuterat är det lite fult att säga att man vill göra kroppsliga förändringar för utseendets skull, men visst är det en stor annledning till att jag gör detta. Det kan jag inte sopa under mattan! Jag gör det kanske inte för att se bättre ut i andras ögon, men framförallt för mig. Sen vore det ju inte helt fel om någon annan skulle tycka att man ser bra ut med 😉

Nu blev detta inlägg väldigt utseendefixerat, men så känner jag.

wpid-img_20150706_211459.jpg

blid från måndagens träningspass