Höstmingel 2016: Företagsmingel

Efter föreläsningarna inledde vi på LM-event minglet med en balongjakt =) då vaknade alla till lite och blev pratsamma innan vi öppnade dörrarna till vårat företagsmingel på Plaza Västerås.

lmevent-43

balonjakten

lmevent-1 lmevent-57lmevent-22 Alkoholfritt bubbel att dricka från Chapell Hill och härliga jordgubbar från MatHem

Gissa gurkorna!! Så passande när vi är i gurkornas stad

 

lmevent-69 lmevent-65Föreläsarna som jag skrev om i tidigare inlägg var kvar och minglade. Dessutom hade vi bla spraytanning av  Salong Amazing Art som använde färg från Vivea och tandblekning av Dentalisten på plats, hur häftigt var inte det?  Naked juicebar var på plats och serverade ännu mer läckra juicer.

wp-1474120045875.jpg

foto av mig

Smart in the dark visade upp sina läckra reflexer! Var smart i höst och ha reflexer på dig så att du syns!

lmevent-46 lmevent-6-1Härliga nyttiga och goda  PRO-OU från Justegg, som inte inehåller gluten eller laktos, vilket är perfekt för min känsliga mage. Längst till höger ser du goda och nyttiga energishots från iGoEnergy, dessa kan man även blanda ut i vatten.lmevent-5Goda tårtor med LM-loggan på från Postkakan lmevent-4Massor med gott från MatHem

Linda ställde ut och visade den härliga rengöringsmaskinen från Zeitgard och LR-produkter.

lmevent-58Jag hade såklart med mig kläderna från Me&i och visade, herregud vilken kollektion det är i höst, vill du ha en träff tveka inte utan hör av dig till mig 😉

lmevent-61Maria PT visar hur man kan använda en boll för att trycka ut ömmande muskler och leder, hon har många knep att ta till =)

 

Snart är det dags för lite relax och fina goodiebags, men mer om det i nästa inlägg…..

 

Alla foton (utom ett) är tagna av Pakart Photography

Höstmingel 2016 föreläsningar: vägen fram är inte rak – så sant

Ni kan väl inte ha missat förra helgens event Höstmingel 2016 av stapeln på Plaza Västerås! Förmiddagen var fantastiskt intressant vilka inspirerande föreläsare. Efterföljande mingel och VIP-kväll fortsatte i samma anda.

 Först ut var Ulrika Gabriel coach och hälsoinspiratör. 

Hon föreläste om balans i livet. Hon pratade om den social stressen som vi ofta lägger på oss själva. Additionsstress när man ser att flera olika människor är duktiga på olika saker, tex på instagram, där allt ser peefekt ut. Då vill vi helt plötsligt vara duktiga på allt! Detta är ju en omöjlig ekvation då dygnet bara har 24 timmar!

Så inspirerande föreläsning som gjorde att man började tänka efter. Har jag balans i livet? Hur kan jag uppnå balans i livet?

Sedan så var det Cecilia Kärvegård tur som är föreläsare coach & skribent– föreläste om att vända något negativt till något positivt! Hon fick mig och säkert många andra att inse hur negativitet faktiskt skadar oss och kan bli ett invant beteende. En härlig föreläsning med många skratt och hög igenkänningsfaktor

 

Nakedjuicebar kommer runt och serverar go juice i pausen

Tredje ut var Ann-Sofie Hermansson entreprenör & säljkonsult hon förläser inom entreprenörskap, sälj & marknadsföring. Hon föreläste om att Vägen fram inte är inte rak. Där hon berättade om hennes väg in i arbetsöivet och som egen entreprenör. Nu driver hon Smart In The Dark. Inspirerande kvinna med ett oerhört driv framåt, i år kommer att bli ditt år! Kolla in henne reflexer helt underbara


Sista föreläsaren var min vän Maria Karlbom Andersson PT- Hennes föreläsningar handlar om frisk & stark med 3D träning och bra enkel mat. Förekäsning som gjorde att man kom lite till insikt. När någon bjuder på något gott/onyttigt behöver du faktiskt inte äta bara för att. Men väljer du att aktivt äta det så njut ha inte dåligt samvete så länge du gjort ett medvetet val. Hon berättade om att vi bör träna så som vi faktiskt rör oss. Tränar vi bara raka övningar, vad hände då när vi har barnet på höften och ska ta upp nyckeln från golvet?

Sedan fick vi så klart upp och röra oss lite ? Perfekt avslut! 

& början på minglet……

 

Alla bilder är tagna av Pakart Photography

Inga Ursäkter – Alla kan!

wpid-img_20150823_205851.jpgAlla kan hitta ursäkter för att inte hinna/orka träna, tro mig jag vet. Jag har varit där och är fortfarande till viss del där. Men jag har slutat lyssna på den där lilla rösten i mig som säger åå va jobbigt, träna en annan dag, det är ändå ingen idé osv. Nästan varje dag får jag kämpa mot den där rösten, men när jag hör den bestämmer jag mig och så kör jag över den bara. Alla dessa tankar man haft i så många år, bara slå bort dem och köra på ändå!

wpid-img_20150823_205927.jpg

Jag har ofta använt ursäkten att jag hinner inte, jag är ensam hemma med dottern så mycket och då hinner jag inte. Det är skitsnack, skapar man förutsättningar så hinner man. wpid-img_20150823_205959.jpg

 

 

 

Jag har köpt in lite grejer som jag kan träna med hemma. Hopprep, kettlebells, hantlar, pilatesboll, gummiband och  ett löpband har vi sedan tidigare.

Dessa saker behövs egentligen inte för att träna hemma, men motiverar mig att träna.  wpid-img_20150504_191121.jpgNu kan jag antingen träna tillsammans med lilltjejen eller vänta tills hon somnat runt kl. 20 och sen träna. Det viktigaste är att inte bara sätta sig och sega i soffan, vilket man naturligtvis kan få göra ibland men inte varje dag.

Jag fortsätter att kämpa på med min kost och träning. Allt har ju sina toppar och dalar, men jag har även en fantastisk PT Maria som stöttar och får mig att fortsätta. Som det ser ut nu tränar jag med Maria 2 gånger i månaden. Idag har jag tecknat avtal på ett gym för första gången på många år och nu ska jag faktiskt använda kortet =). Gymmet har barnpassning och så har jag lurat dit mannen med, så nu kan vi träna tillsamman! Snacka om att förena nytta och nöje.

Sedan i April har jag gått ner 8 kg och ett par storlekar i kläder. Har inte gjort några mätningar ännu, men nästa gång jag ska träffa min PT så kör vi mätning och konditionstest. Kan ni tro att min vilopuls har sjunkit från 80 till 56!

Tack för igår PT Maria!

image

Effektiv övning med kettelbell

Tack för igår, det känns idag vill jag lova. Men visst är det skönt att känna att under allt det där flubbret finns det muskler som väntar på att får träda fram. -8 kg har det blivit sedan i April då jag började min resa. Tror dock att jag gått ner en del till i fett, men gått upp en del i muskler💪☺

Igår fokuserade vi mest på armarna, men som vanligt när jag tränar med Maria så kommer liksom hela kroppen  med på köpet.

Gillar att Maria alltid anpassar träningsprogrammet till mig och dagsformen, hon slänger lätt om sitt tänkta program för att antingen ge mig en rejäl utmaning eller som igår när jag kände mig matt och slut. Ta ner tempot en aning men fortfarande träna effektivt.

Maria och Malin är stora inspirationskällor för mig och jag tackar er för det. Fortsätt att vara precis så som ni är!

Vilodag?!

image

Svettigt!

Skrev i inlägget om min träningsvecka att idag skulle vara en vilodag….
Men vem behöver en vilodag ☺?

När maken frågade om vi skulle cykla tillsammans på morgonen, kunde jag ju inte säga nej. Så nu har jag precis cyklat till jobbet och sitter nu med frukosten på jobbet innan jag ska in i duschen och bli människa igen.

image

Frukost

Så en vilodag blev det väl inte, dessutom ska jag cykla hem igen ca 1.4mil efter kl 17!

Ha en bra dag alla ♡

Hungrig!

image

Känner mig ur balans...

Jag är så sjukt hungrig idag och känner mig som en grinig kärring! Trött ont i huvudet och tjurig…. hoppas att det lättar fort.

Ätardag och myskväll med Maken.

Efter jag cyklat hem på morgonen (14km) så äter jag en god frukost med smörgås med smör och parmaskinka, som jag längtat!
Satt och åt frukost så länge att jag inte kom i säng förens 10.30 men så sov jag ända fram till kl 14, då grannen började köra sin timmer kunde jag inte sova längre.

image

Skön cykeltur på morgonen

Gick upp åt ett ägg sen en glass ute på altanen i solen tillsammans med bästa ungen och svärmor.

Sen åkte Godis påsen fram och var framme till kvällen. Åt en del men det finns massa kvar till nästa lördag.

Till middag gjorde vi pannkakor eftersom det är dotterns favorit. Sen hade vi kvällsma hela familjen för pappan kom hem 17 då han slutade jobba då.

image

Får hjälp med smeten

Vid 19.30 tiden blev det vällingmys med dotter. Sedan sängen och nattningen gick smärtfritt och var supermysigt.

image

Myyyys

Medan jag nattade liten höll min man på att förbereda vår myskväll. Det blev ett glas vitt vin och toastskagen till förrätt.

image

Plankstek på oxfilé och hemmagjord mos på färskpotatis 🙂

image

Grillmästaren ☺

image

Resultatet sååå gott!

Efterrätt orkade vi inte med så det blev lite godis och några chips 😜

En härlig ätardag utan att äta för mycket som jag gjorde förra ätardagen!

Veckans träning

På Landstingsgymmet imorse :)

På Landstingsgymmet imorse 🙂

Ja som ni vet äter jag dietmat och tränar numera, slut med hemmamys i soffan, med alldeles för mycket gott att äta.

Nu är jag inne på tredje veckan och veckans träningsupplägg ser ut som följande.

Måndag: Födelsedag och träning med PT
Tisdag: Vilodag
Onsdag: Vilodag
Torsdag: Gym 45 min innan jobbet, kändes jobbigt att gå upp så tidigt, men så skönt när det var gjort.
Fredag: Cykla till jobbet 14 km
Lördag: Cykla hem 14 km
Söndag: Rida och stallgöra + cykla dit

Med maten går det bra, jag ser till att alltid ha matlådor i frysen som jag bara kan ta fram och värma. Det underlättar enormt och verkligen något jag kommer fortsätta med i framtiden. Maten är god och fyller magem, men visst längtar jag till Lördagen då jag ska bjudas på 3-rätters av maken och dessutom få äta lite godis.

Under denna vecka har jag tänkt köpa in lite träningsutrustning och det ska vara kettlebells, 2st 16kg och 1 20kg, enligt rekomendation från PT. Jag började ju redan lite i smyg i april maj med träning och att tänka lite på vad jag äter så på denna tid har jag gått ner 5 kg i vikt och mår mycket bättre, känner mig starkare. Men ännu är vägen till målet långt. Denna gången ska jag inte ge med mig, jag ska dit, jag bara ska, inga ursäkter.

Jag har all annledning att vara i fysisk form, jag mår bättre, klarar mitt jobb bättre, blir piggare, och blir dessutom i mina ögon snyggare. Vet att som många av mina vänner disskuterat är det lite fult att säga att man vill göra kroppsliga förändringar för utseendets skull, men visst är det en stor annledning till att jag gör detta. Det kan jag inte sopa under mattan! Jag gör det kanske inte för att se bättre ut i andras ögon, men framförallt för mig. Sen vore det ju inte helt fel om någon annan skulle tycka att man ser bra ut med 😉

Nu blev detta inlägg väldigt utseendefixerat, men så känner jag.

wpid-img_20150706_211459.jpg

blid från måndagens träningspass

 

 

Min födelsedag

Har varit toppen, trots diet =)

Började dagen med en skön sovmorgon, 9.30 kom mannen och dottern in och sjöng för mig. När jag kom ner på nedervåningen så var frukosten klar. Bananpannkaka med jordgubbar och kvarg, supergott.

Bananoankaka

Bananpannkaka

Jag åkte för att köpa knäskydd inför min PT-träning för dagen. Fick sedan skynda iväg för att hinna till träningen med skönaste PT:n Maria Karlbom Andersson. Roligt men väldigt jobbigt träningspass som var 3D funktional inspirerat.

Här kommer några bilder lånade av Maria

wpid-img_20150706_211545.jpg wpid-img_20150706_211459.jpg wpid-img_20150706_211429.jpg

 

På väg hem ringer jag min bror för att kolla när de kommer över, då det ska äta middag med oss. han berättar då att de ska gå på bio och självklart vill vi följa med. Det blir Minioner i 3D, sjukt rolig film. Unnar mig själv lite popcorn så här på födelsedagen. Filmen var mycket uppskattad av både mamma och dotter. Medan vi var och tittade på Bio var pappan i familjen och handlade, vilket uppskattas jobbigt att se allt gott i affären..

 

wpid-img_20150706_211813.jpg

Redo för 3D bio

wpid-img_20150706_163646.jpg

Minioner

wpid-img_20150706_211717.jpg

Trött tjej efter sin första 3D film

På kvällen nu så har min bror med familj vart på besök och så har vi grillat och ätit gott, jag har dock hållt mig till dieten. Vilket bevisar att man faktiskt kan äta både nyttigt och gott.

wpid-img_20150706_211637.jpg

Nu väntar kvällsmys med mannen framför TV:n

Vill passa på att tacka för alla grattishälsningar, jag blir varm ända in i själen! Tack så mycket!

Lördag och dagen som jag får äta vad jag vill!

image

Mamma & barn redo för Powermeet

Ja så kom dagen som jag längtat efter hela veckan. Dagen som jag får äta precis vad jag vill. Tro mig det har jag verkligen gjort.

Jag började dagen med att cykla hem från jobbet (1.4 mil) men innan jag cyklade iväg tog jag ett par bitar choklad, som jag längtat. På väg hem köpte jag nybakat bröd. Så när jag kom hem åt vi lyxfrukost. Satt länge och njöt.

Sedan gav jag mig iväg till Stallet för 1 timmes ridning. När jag kom hem var det dax för lunch. Då blev det grillad korv med bröd.

image

Sava gillade inte värmen och alla flygfän

image

Någon norpade en kall korv ☺

image

Mellanmålet kl 15 bestod av tårta, japp precis firade min födelsedag lite tidigare då jag fyller år på måndag och då blir det ingen tårta 🙂 kanske man lyx till dagen med lite bananpankaka istället ♡

Efter detta bar det av in till stan för att titta på lite raggarbilar. Då åt vi yogurtglass och nå avlånga våfflor med socker på Mums….

image

Många fina bilar

image

och mycket folk, trots värmen

image

Avlånga våfflor

Middagen bestod av ett Friscomål från Max…. sen var dagens onyttigheter över för denna vecka. Nu börjar snart vecka 3 av 8 veckor på diet!