Morgonstund har guld i mun: cykeltur till jobbet

wp-1475007352956.jpgIdag startade vi dagen med en härlig och frisk cykeltur. Första målet för dagen var förskolan. Smilla älskar när vi cyklar. Egentligen är ju detta en perfekt start på dagen, synd bara att man inte gör det så ofta som man vill. Men nu ska jag ta tag i mig själv och försöka cykla mer till jobbet till snön kommer.

Turen är ca 14 km lång på morgonen och 13 km när jag cyklade hemåt. Så idag har jag cyklat 2,7 mil, helt ok. Vi får se hur musklerna känns i morgon.

wp-1475007330129.jpgSjälvklart har jag snyggaste reflexerna från Smart in the dark på mig, för man vill ju verkligen synsas när man cyklar efter vägarna. Har varit med allt för många gånger att man knappt ser folk för att de ska envisas med att inte ha reflexer på sig.

Underbara morgon på cykeln

20160511_081121Idag cyklade jag och Smilla till dagis, sedan cyklade jag en runda på väg hem. Cykla fungerar rätt så bra för fogarna så länge jag inte trampar för tungt. det är så skönt att hitta sätt som jag kan röra mig på utan att få mer ont. Jag vet också att jag kommer börja må bättre psyksikt med när jag känner att kroppen kommit igång igen. Nu känns det som att jag är en bit på väg i alla fall.

Det var så rofyllt och skönt att cykla på vägen hem idag så jag var tvungen att ta lite bilder =)

20160511_081151 20160511_081148 20160511_081144

Utelek, shopping och träning!

2015-12-28 22.46.53Ja våran dag har bestått av utelek, shopping och träning. Vi började dagen med lite sovmorgon till kl 9. Efter frukost och inhalationer var vi redo för att gå ut och busa lite i snön.

Så på med alla kläderna, det gick hyfsat bra nu när hon längtade så efter att gå åka på sin snowracer, som såklart är rosa!

2015-12-28 22.49.42

Så skönt att ha pulkabacke runt knuten bara ☺

 

 

Efter en stund kom en  av grannarna med sina barn. Efter ytterligare en stund kom nästa granne med 2 söta hundar som mer än gärna busade med barnen. Barnen kastade snö och hunden fångade dem. En Win Win situation skulle man kunna säga.

2015-12-28 22.50.312015-12-28 22.51.25

 

 

 

 

Efter utelek med kalla händer och fötter gav vi oss av till shoppingcentret på Erikslund för att fynda lite på mellandagsrean. Vi hittade en del fynd, men har inte hunnit fota dem ännu, ska försöka hinna med det i morgon.

Vi shoppade i många timmar men sen var det dags att åka hemåt, pappan skulle komma hem från jobbet äta middag och sedan skulle jag till träningen. Det blev tight med tiden, men jag hann. Vilket träningspass det blev sen…. sjukt jobbigt, men känns så bra nu efteråt.  Har verkligen bara suttit i soffan senaste tiden så nu var det skönt att svettas lite. Ska se om vi hinner med lite träning under morgondagen också. På onsdag har jag nästa PT-pass ☺

Nu sitter jag här i soffan ätit mitt kvällsmål och ska strax sova… men så här har min dag sett ut, hur har din dag varit?

 

Inga Ursäkter – Alla kan!

wpid-img_20150823_205851.jpgAlla kan hitta ursäkter för att inte hinna/orka träna, tro mig jag vet. Jag har varit där och är fortfarande till viss del där. Men jag har slutat lyssna på den där lilla rösten i mig som säger åå va jobbigt, träna en annan dag, det är ändå ingen idé osv. Nästan varje dag får jag kämpa mot den där rösten, men när jag hör den bestämmer jag mig och så kör jag över den bara. Alla dessa tankar man haft i så många år, bara slå bort dem och köra på ändå!

wpid-img_20150823_205927.jpg

Jag har ofta använt ursäkten att jag hinner inte, jag är ensam hemma med dottern så mycket och då hinner jag inte. Det är skitsnack, skapar man förutsättningar så hinner man. wpid-img_20150823_205959.jpg

 

 

 

Jag har köpt in lite grejer som jag kan träna med hemma. Hopprep, kettlebells, hantlar, pilatesboll, gummiband och  ett löpband har vi sedan tidigare.

Dessa saker behövs egentligen inte för att träna hemma, men motiverar mig att träna.  wpid-img_20150504_191121.jpgNu kan jag antingen träna tillsammans med lilltjejen eller vänta tills hon somnat runt kl. 20 och sen träna. Det viktigaste är att inte bara sätta sig och sega i soffan, vilket man naturligtvis kan få göra ibland men inte varje dag.

Jag fortsätter att kämpa på med min kost och träning. Allt har ju sina toppar och dalar, men jag har även en fantastisk PT Maria som stöttar och får mig att fortsätta. Som det ser ut nu tränar jag med Maria 2 gånger i månaden. Idag har jag tecknat avtal på ett gym för första gången på många år och nu ska jag faktiskt använda kortet =). Gymmet har barnpassning och så har jag lurat dit mannen med, så nu kan vi träna tillsamman! Snacka om att förena nytta och nöje.

Sedan i April har jag gått ner 8 kg och ett par storlekar i kläder. Har inte gjort några mätningar ännu, men nästa gång jag ska träffa min PT så kör vi mätning och konditionstest. Kan ni tro att min vilopuls har sjunkit från 80 till 56!

Veckans träning

På Landstingsgymmet imorse :)

På Landstingsgymmet imorse 🙂

Ja som ni vet äter jag dietmat och tränar numera, slut med hemmamys i soffan, med alldeles för mycket gott att äta.

Nu är jag inne på tredje veckan och veckans träningsupplägg ser ut som följande.

Måndag: Födelsedag och träning med PT
Tisdag: Vilodag
Onsdag: Vilodag
Torsdag: Gym 45 min innan jobbet, kändes jobbigt att gå upp så tidigt, men så skönt när det var gjort.
Fredag: Cykla till jobbet 14 km
Lördag: Cykla hem 14 km
Söndag: Rida och stallgöra + cykla dit

Med maten går det bra, jag ser till att alltid ha matlådor i frysen som jag bara kan ta fram och värma. Det underlättar enormt och verkligen något jag kommer fortsätta med i framtiden. Maten är god och fyller magem, men visst längtar jag till Lördagen då jag ska bjudas på 3-rätters av maken och dessutom få äta lite godis.

Under denna vecka har jag tänkt köpa in lite träningsutrustning och det ska vara kettlebells, 2st 16kg och 1 20kg, enligt rekomendation från PT. Jag började ju redan lite i smyg i april maj med träning och att tänka lite på vad jag äter så på denna tid har jag gått ner 5 kg i vikt och mår mycket bättre, känner mig starkare. Men ännu är vägen till målet långt. Denna gången ska jag inte ge med mig, jag ska dit, jag bara ska, inga ursäkter.

Jag har all annledning att vara i fysisk form, jag mår bättre, klarar mitt jobb bättre, blir piggare, och blir dessutom i mina ögon snyggare. Vet att som många av mina vänner disskuterat är det lite fult att säga att man vill göra kroppsliga förändringar för utseendets skull, men visst är det en stor annledning till att jag gör detta. Det kan jag inte sopa under mattan! Jag gör det kanske inte för att se bättre ut i andras ögon, men framförallt för mig. Sen vore det ju inte helt fel om någon annan skulle tycka att man ser bra ut med 😉

Nu blev detta inlägg väldigt utseendefixerat, men så känner jag.

wpid-img_20150706_211459.jpg

blid från måndagens träningspass

 

 

Min födelsedag

Har varit toppen, trots diet =)

Började dagen med en skön sovmorgon, 9.30 kom mannen och dottern in och sjöng för mig. När jag kom ner på nedervåningen så var frukosten klar. Bananpannkaka med jordgubbar och kvarg, supergott.

Bananoankaka

Bananpannkaka

Jag åkte för att köpa knäskydd inför min PT-träning för dagen. Fick sedan skynda iväg för att hinna till träningen med skönaste PT:n Maria Karlbom Andersson. Roligt men väldigt jobbigt träningspass som var 3D funktional inspirerat.

Här kommer några bilder lånade av Maria

wpid-img_20150706_211545.jpg wpid-img_20150706_211459.jpg wpid-img_20150706_211429.jpg

 

På väg hem ringer jag min bror för att kolla när de kommer över, då det ska äta middag med oss. han berättar då att de ska gå på bio och självklart vill vi följa med. Det blir Minioner i 3D, sjukt rolig film. Unnar mig själv lite popcorn så här på födelsedagen. Filmen var mycket uppskattad av både mamma och dotter. Medan vi var och tittade på Bio var pappan i familjen och handlade, vilket uppskattas jobbigt att se allt gott i affären..

 

wpid-img_20150706_211813.jpg

Redo för 3D bio

wpid-img_20150706_163646.jpg

Minioner

wpid-img_20150706_211717.jpg

Trött tjej efter sin första 3D film

På kvällen nu så har min bror med familj vart på besök och så har vi grillat och ätit gott, jag har dock hållt mig till dieten. Vilket bevisar att man faktiskt kan äta både nyttigt och gott.

wpid-img_20150706_211637.jpg

Nu väntar kvällsmys med mannen framför TV:n

Vill passa på att tacka för alla grattishälsningar, jag blir varm ända in i själen! Tack så mycket!

Första inlägget på nya bloggen!

En bild från jobbet ;)

En bild från jobbet 😉

Nu är den nya sidan igång, om än under konstruktion så fungerar den nu =)
Känns skönt att komma igång att vara egen så att säga.

Hoppas att alla som läst min gamla blogg hittar hit nu =)

Idag har inte hänt så mycket. Har jobbat och är inne på dag 4 på min 8 veckor långa diet designad av min PT Maria Karlbom Andersson.
Det känns inte alls lika jobbigt som jag trodde att det skulle göra och jag känner mig väldigt motivera, men visst längtar jag lite extra till helgen då jag ska ha min fuskardag ;). Sen har Smillas morfar kommit och är på besök ända till på Söndag, jätteskönt för en trött liten tjej som inte behöver gå upp tidigt till dagis imorn.

 

 

Magisk gräns

Nu när jag börjar piggna på mig lite börjar tankarna snurra igen. Jag har ju bestämt mig för att jag inte ska stå i vassen i år! Jag har ju kommit igång med träning och kosthållningen, men har känt att det har vart svårt att ta mig vidare. Men i och med förkylning så har jag lyckats gå ner under den där magiska gränsen som länge vart svår att korsa. Så ingenting ont som inte för något gott med sig!

För er som är nyfikna så väger jag nu under 75kg vilket jag inte gjort på många år, och trots sjukdom är jag nu motiverad att fortsätta mitt nya liv.  Jag har nu provat på det mesta från rena soppdieter till LCHF och det som fungerar allra bäst för mig är 5:2. Vilket betyder att jag 2 dagar i veckan halvfastar jag äter 500 kcal den dagen. Man kan tycka att 500 kcal är väldigt lite mat, men man dör inte av att känna sig lite hungrig ibland! För mig fungerar det väldigt bra och jag mår väldigt bra av det! En dag i veckan ska jag unna mig onyttigheter, bara för att jag ska känna att jag kan äta vad jag vill.

När jag har gått ner till 65 ska jag unna mig själv ett nytt frisörbesök och se till att det verkligen blir som jag vill denna gången. Jag får leva med dessa slingorna en stund till med andra ord….

Så fort förkylningen är över är det träning som gäller igen, för er som känner för det dra gärna med mig på något roligt träningspass =)

Jag kommer i framtiden när jag nått mitt mål, med att känna mig stolt över min kropp. Lägga upp före och efterbilder.

Nya broddar

IMG_20150115_132906Som jag skrev om i förra inlägget så köpte jag nya broddar. De jag använde tidigare kändes inte riktigt bra, även om greppet var bra så kändes det inte riktigt som att de satt fast. De Jag köpte igår heter Nordic Grip Running och finns för 199:-.  Kan rekommendera dessa! De satt fast ordentligt på foten, lite knepiga att få på men klart värt mödan. Det var bra grepp och broddarna kändes inte alls lika mycket som på de andra.  

Idag köpte vi även broddar till dottern Nordic Grip Kids Butterfly heter de. Återkommer om hur de funkar när vi provat dem. Det har inte varit så skoj för henne senaste dagarna, bara ta sig ut till bilen har varit en risk för att halka och slå sig.

IMG_20150116_002035

Annars har vardagen bara rullat på idag. Efter våran 1.5 timmes promenad idag. Har jag plockat  undan på övervåningen, lagt in tvätt, tvättat, lagat mat, osv. Inte att förglömma all lek och bus man hinner med när man är hemma! Undrar hur mycket man ska hinna med imorn då?