Fortsättning följer – högt blodtryck

Hallå där!

Har sedan sist jag skrev om mitt höga blodtryck vart till en annan läkare och fått ett helt annat bemötande. Så skönt!

Fick lämna blodprover där man kollade sköldkörteln, blodstatus, järnvärden, blodfetter och elektrolytbalansen. Dessa fick jag svar på igår och det fanns inget avvikande provsvar. Inte heller kunde urinprovet jag fick lämna ge någon ledtråd till det höga blodtrycket.

Så det som väntar nu är ett 24-timmars blodtryck som jag ska göra den 21 – 22 november. Detta ska vi göra för att se om jag har högt blodtryck hela tiden eller om det varierar.

Så fortsättning följer…..

Träna hemma: Yoga med barn

Idag är första dagen som jag mår skapligt igen efter en släng av någon slags magsjuka…. imorn väntar jobb igen, men idag har jag bara myst med familjen.

Medan pappan i huset körde ett hårt morgonpass med vikter och flås så tog jag och Smilla och körde lite yoga, hon tyckte att det var riktigt skoj och höll jämt tempo nästan hela tiden =) Hon var så fokuserad på att göra rätt rörelser, min söta lilla tjej.

Tänkte lägga upp några bilder på oss när vi yogar, men fick fundera en stund då de inte direkt är smickrande. Vi bjuder på det idag!

Vi börjar med att sitta i skräddaren =)

yoga2

påväg ner för att göra kobran

yoga3

Vet inte riktigt vad vi göra här, men man ser ju att Smilla är grymt mycket bättre på det här 😉

 

Hur gör ni? Tränar ni tillsammans med era barn?

Morgonstund har guld i mun: cykeltur till jobbet

wp-1475007352956.jpgIdag startade vi dagen med en härlig och frisk cykeltur. Första målet för dagen var förskolan. Smilla älskar när vi cyklar. Egentligen är ju detta en perfekt start på dagen, synd bara att man inte gör det så ofta som man vill. Men nu ska jag ta tag i mig själv och försöka cykla mer till jobbet till snön kommer.

Turen är ca 14 km lång på morgonen och 13 km när jag cyklade hemåt. Så idag har jag cyklat 2,7 mil, helt ok. Vi får se hur musklerna känns i morgon.

wp-1475007330129.jpgSjälvklart har jag snyggaste reflexerna från Smart in the dark på mig, för man vill ju verkligen synsas när man cyklar efter vägarna. Har varit med allt för många gånger att man knappt ser folk för att de ska envisas med att inte ha reflexer på sig.

Utelek, shopping och träning!

2015-12-28 22.46.53Ja våran dag har bestått av utelek, shopping och träning. Vi började dagen med lite sovmorgon till kl 9. Efter frukost och inhalationer var vi redo för att gå ut och busa lite i snön.

Så på med alla kläderna, det gick hyfsat bra nu när hon längtade så efter att gå åka på sin snowracer, som såklart är rosa!

2015-12-28 22.49.42

Så skönt att ha pulkabacke runt knuten bara ☺

 

 

Efter en stund kom en  av grannarna med sina barn. Efter ytterligare en stund kom nästa granne med 2 söta hundar som mer än gärna busade med barnen. Barnen kastade snö och hunden fångade dem. En Win Win situation skulle man kunna säga.

2015-12-28 22.50.312015-12-28 22.51.25

 

 

 

 

Efter utelek med kalla händer och fötter gav vi oss av till shoppingcentret på Erikslund för att fynda lite på mellandagsrean. Vi hittade en del fynd, men har inte hunnit fota dem ännu, ska försöka hinna med det i morgon.

Vi shoppade i många timmar men sen var det dags att åka hemåt, pappan skulle komma hem från jobbet äta middag och sedan skulle jag till träningen. Det blev tight med tiden, men jag hann. Vilket träningspass det blev sen…. sjukt jobbigt, men känns så bra nu efteråt.  Har verkligen bara suttit i soffan senaste tiden så nu var det skönt att svettas lite. Ska se om vi hinner med lite träning under morgondagen också. På onsdag har jag nästa PT-pass ☺

Nu sitter jag här i soffan ätit mitt kvällsmål och ska strax sova… men så här har min dag sett ut, hur har din dag varit?

 

Bloggadventskalender: tre saker som får mig att må bra

Av tre saker som får mig att må bra är min dotter den första och den största bidragande faktor till att jag mår bra. Mår hon bra och är glad då mår jag med bra. Min lilla familj är det viktigaste och jag behöver den för att må bra. Jag mår bra av att känna stöd och backup från min man. Men om vi nu ska se bortom familjen och den biten så mår Linda bra av.

  1. Jag mår bra av att kunna träna, det gör att jag känner mig stabil och stark. Jag gillar att känna att kroppen är aktiv och rör sig, ibland får just detta stå tillbaka. Faktum kvarstår dock att jag mår så mycket bättre när jag unnar mig själv att träna.
  2. Jag mår bra av att träffa vänner, det ger mig ny energi. Ibland behövs det lite påfyllning speciellt nu när jag har det lite tufft. Det räcker med en snabb fika, eller att man ses och tränar ihop. Det är synd att man har svårt att hinna med att träffas bara.
  3. Det tredje jag mår bra av är vuxentid tillsammans med min man. Känner att det är viktigt att man inte glömmer bort att vårda sin relation. Det är lätt hänt att den kommer i andra hand när familjelivet rullar på. Jag älskar ju min man och vill så fortsätta göra, men för att relationen ska fortsätta att leva och vara sund tror jag att man måste lägga ner lite energi på att mata in ved i elden så att säga. Annars slocknar elden tillslut. Vi har sjukt roligt när vi hittar på saker tillsammans utan en massa måsten, och den tiden är värdefull för mig.

Cykeldag 12: fredagshäng i soffan och sötsug

Denna trötta tjej ska snart lägga sig, för mig väntar dagpass imorn.

Denna trötta tjej ska snart lägga sig, för mig väntar dagpass imorn.

Jaha då var vi redan inne på cykeldag 12 idag och hormonbehandlingen gick över förväntan. Jag sitter i min ensamhet (maken jobbar och dottern sover) och har fredashäng i soffan. Är så sötsugen, det krävs allt jag har för att jag inte ska ställa mig och slänga ihop något. Bara för att jag är sugen.

Har inte alls mått lika dåligt som förra vändan trots att vi ökat dosen. Visst har humöret inte varit på topp, men det har vart mer än bara hormonerna som påverkat humöret. Det har hänt en hel del här, saker som jag inte kommer ta upp här, men det har vart tufft en period och kommer kanske var det ett tag framöver.

Jag har en period vart mycket förkyld, känt mig lite nere och inte kunnat hålla igång med träningen. Jag märker på en gång att jag inte mår bra när jag inte tränar.  Känner mig mer harmonisk och i balans när jag kan träna. När jag tränar blir det även lättare att äta rätt. Så närmsta målet är att starta upp träningen igen, men för det krävs energi. Energi och motivation som just nu känns som bortblåst.

Jag hoppas att hormonerna fungerrar denna gång, skulle vara skönt med en strimma positiv ljus nu. Känner mig svullen över magen och har lite ont över äggstockarna så jag har förhoppningar om att det ska fungera denna gång.

Inga Ursäkter – Alla kan!

wpid-img_20150823_205851.jpgAlla kan hitta ursäkter för att inte hinna/orka träna, tro mig jag vet. Jag har varit där och är fortfarande till viss del där. Men jag har slutat lyssna på den där lilla rösten i mig som säger åå va jobbigt, träna en annan dag, det är ändå ingen idé osv. Nästan varje dag får jag kämpa mot den där rösten, men när jag hör den bestämmer jag mig och så kör jag över den bara. Alla dessa tankar man haft i så många år, bara slå bort dem och köra på ändå!

wpid-img_20150823_205927.jpg

Jag har ofta använt ursäkten att jag hinner inte, jag är ensam hemma med dottern så mycket och då hinner jag inte. Det är skitsnack, skapar man förutsättningar så hinner man. wpid-img_20150823_205959.jpg

 

 

 

Jag har köpt in lite grejer som jag kan träna med hemma. Hopprep, kettlebells, hantlar, pilatesboll, gummiband och  ett löpband har vi sedan tidigare.

Dessa saker behövs egentligen inte för att träna hemma, men motiverar mig att träna.  wpid-img_20150504_191121.jpgNu kan jag antingen träna tillsammans med lilltjejen eller vänta tills hon somnat runt kl. 20 och sen träna. Det viktigaste är att inte bara sätta sig och sega i soffan, vilket man naturligtvis kan få göra ibland men inte varje dag.

Jag fortsätter att kämpa på med min kost och träning. Allt har ju sina toppar och dalar, men jag har även en fantastisk PT Maria som stöttar och får mig att fortsätta. Som det ser ut nu tränar jag med Maria 2 gånger i månaden. Idag har jag tecknat avtal på ett gym för första gången på många år och nu ska jag faktiskt använda kortet =). Gymmet har barnpassning och så har jag lurat dit mannen med, så nu kan vi träna tillsamman! Snacka om att förena nytta och nöje.

Sedan i April har jag gått ner 8 kg och ett par storlekar i kläder. Har inte gjort några mätningar ännu, men nästa gång jag ska träffa min PT så kör vi mätning och konditionstest. Kan ni tro att min vilopuls har sjunkit från 80 till 56!

Proteinmuffins

wpid-img_20150712_141808.jpg

Här kommer ett recept på härliga proteinmuffins. Jag äter ofta en sån här när de andra fikar onyttigheter 😉

Kokosmjöl ½ dl
Vassleprotein ½ dl
Bakpulver 2 tsk
Kokossocker 1 tsk
Ägg 2 st
Havremjölk 1 dl
Banan 1st
Valnötter 16 g
Hallon 124 g

Sätt på ugnen på 175 grader.

Blanda de torra ingredienserna (inte valnöten). Häll i de knäckta äggen och havremjölken. Rör om. Mosa bananen och häll i den med. Lägg valnötterna i botten av formarna och toppa med hallonen.

In i mitten av ugnen i 20 minuter.

 

Klart!!

 

En förmiddag i stallet ♡

wpid-img_20150331_212141.jpg

Idag har jag för andra gången vart ute i ett mysigt stall med en mysig häst med namnet Savas.  Hans ägare är snäll och låter mig ta hand om honom 1-2 dagar i veckan. TACK Anna!

Jag har ridit mycket under mina yngre år, nu känns det som att jag vill komma igång med detta igen. Jag finner ro i själen när jag är i stallet. Jag älskar att mocka och fixa i stallet. Det är som att för varje bajsboll som jag mockar ut slänger jag också bort en bit stress. Bara lukten av stall och häst gör att jag mår bra.

wpid-img_20150331_211850.jpgwpid-img_20150331_212010.jpg

När jag rider finns inget annat än jag och hästen, full koncentration krävs. Därför är det också lätt att stänga ute resten av världen. Detta är precis vad jag behöver. Idag hade jag även turen att det var lite solsken ute, oslagbart!

 

 

Magisk gräns

Nu när jag börjar piggna på mig lite börjar tankarna snurra igen. Jag har ju bestämt mig för att jag inte ska stå i vassen i år! Jag har ju kommit igång med träning och kosthållningen, men har känt att det har vart svårt att ta mig vidare. Men i och med förkylning så har jag lyckats gå ner under den där magiska gränsen som länge vart svår att korsa. Så ingenting ont som inte för något gott med sig!

För er som är nyfikna så väger jag nu under 75kg vilket jag inte gjort på många år, och trots sjukdom är jag nu motiverad att fortsätta mitt nya liv.  Jag har nu provat på det mesta från rena soppdieter till LCHF och det som fungerar allra bäst för mig är 5:2. Vilket betyder att jag 2 dagar i veckan halvfastar jag äter 500 kcal den dagen. Man kan tycka att 500 kcal är väldigt lite mat, men man dör inte av att känna sig lite hungrig ibland! För mig fungerar det väldigt bra och jag mår väldigt bra av det! En dag i veckan ska jag unna mig onyttigheter, bara för att jag ska känna att jag kan äta vad jag vill.

När jag har gått ner till 65 ska jag unna mig själv ett nytt frisörbesök och se till att det verkligen blir som jag vill denna gången. Jag får leva med dessa slingorna en stund till med andra ord….

Så fort förkylningen är över är det träning som gäller igen, för er som känner för det dra gärna med mig på något roligt träningspass =)

Jag kommer i framtiden när jag nått mitt mål, med att känna mig stolt över min kropp. Lägga upp före och efterbilder.