Vilodag?!

image

Svettigt!

Skrev i inlägget om min träningsvecka att idag skulle vara en vilodag….
Men vem behöver en vilodag ☺?

När maken frågade om vi skulle cykla tillsammans på morgonen, kunde jag ju inte säga nej. Så nu har jag precis cyklat till jobbet och sitter nu med frukosten på jobbet innan jag ska in i duschen och bli människa igen.

image

Frukost

Så en vilodag blev det väl inte, dessutom ska jag cykla hem igen ca 1.4mil efter kl 17!

Ha en bra dag alla ♡

Veckans träning v 29

image

Så här planerar vi veckan

Jaha så här ser min vecka ut… jobbar alla dagar utom en och det har varit idag och då har jag sovit efter nattjobb. Nu dags att lägga sig igen inför dagjobb.

Måndag: gymmet efter jobbet 50 min
Tisdag: Cykla till jobbet
Onsdag: Cykla hem från jobbet
Torsdag: Cykla till jobbet
Fredag: vila
Lördag: hemmaträning
Söndag: Cykla till jobb.
Måndag: Cykla hem, sen har man semester 😆

Känns riktigt bra att vara igång nu! Jag orkar mer och känner mig piggare. Även om måndagen och tisdagen kostmässigt var riktigt jobbiga. Hoppas att det lättat lite nu. Nu är det inte många dagar kvar till Lördag och ätardag!

image

Formfoto från idag...

Godnatt folks!

Hungrig!

image

Känner mig ur balans...

Jag är så sjukt hungrig idag och känner mig som en grinig kärring! Trött ont i huvudet och tjurig…. hoppas att det lättar fort.

Proteinmuffins

wpid-img_20150712_141808.jpg

Här kommer ett recept på härliga proteinmuffins. Jag äter ofta en sån här när de andra fikar onyttigheter 😉

Kokosmjöl ½ dl
Vassleprotein ½ dl
Bakpulver 2 tsk
Kokossocker 1 tsk
Ägg 2 st
Havremjölk 1 dl
Banan 1st
Valnötter 16 g
Hallon 124 g

Sätt på ugnen på 175 grader.

Blanda de torra ingredienserna (inte valnöten). Häll i de knäckta äggen och havremjölken. Rör om. Mosa bananen och häll i den med. Lägg valnötterna i botten av formarna och toppa med hallonen.

In i mitten av ugnen i 20 minuter.

 

Klart!!

 

Ätardag och myskväll med Maken.

Efter jag cyklat hem på morgonen (14km) så äter jag en god frukost med smörgås med smör och parmaskinka, som jag längtat!
Satt och åt frukost så länge att jag inte kom i säng förens 10.30 men så sov jag ända fram till kl 14, då grannen började köra sin timmer kunde jag inte sova längre.

image

Skön cykeltur på morgonen

Gick upp åt ett ägg sen en glass ute på altanen i solen tillsammans med bästa ungen och svärmor.

Sen åkte Godis påsen fram och var framme till kvällen. Åt en del men det finns massa kvar till nästa lördag.

Till middag gjorde vi pannkakor eftersom det är dotterns favorit. Sen hade vi kvällsma hela familjen för pappan kom hem 17 då han slutade jobba då.

image

Får hjälp med smeten

Vid 19.30 tiden blev det vällingmys med dotter. Sedan sängen och nattningen gick smärtfritt och var supermysigt.

image

Myyyys

Medan jag nattade liten höll min man på att förbereda vår myskväll. Det blev ett glas vitt vin och toastskagen till förrätt.

image

Plankstek på oxfilé och hemmagjord mos på färskpotatis 🙂

image

Grillmästaren ☺

image

Resultatet sååå gott!

Efterrätt orkade vi inte med så det blev lite godis och några chips 😜

En härlig ätardag utan att äta för mycket som jag gjorde förra ätardagen!

Veckans träning

På Landstingsgymmet imorse :)

På Landstingsgymmet imorse 🙂

Ja som ni vet äter jag dietmat och tränar numera, slut med hemmamys i soffan, med alldeles för mycket gott att äta.

Nu är jag inne på tredje veckan och veckans träningsupplägg ser ut som följande.

Måndag: Födelsedag och träning med PT
Tisdag: Vilodag
Onsdag: Vilodag
Torsdag: Gym 45 min innan jobbet, kändes jobbigt att gå upp så tidigt, men så skönt när det var gjort.
Fredag: Cykla till jobbet 14 km
Lördag: Cykla hem 14 km
Söndag: Rida och stallgöra + cykla dit

Med maten går det bra, jag ser till att alltid ha matlådor i frysen som jag bara kan ta fram och värma. Det underlättar enormt och verkligen något jag kommer fortsätta med i framtiden. Maten är god och fyller magem, men visst längtar jag till Lördagen då jag ska bjudas på 3-rätters av maken och dessutom få äta lite godis.

Under denna vecka har jag tänkt köpa in lite träningsutrustning och det ska vara kettlebells, 2st 16kg och 1 20kg, enligt rekomendation från PT. Jag började ju redan lite i smyg i april maj med träning och att tänka lite på vad jag äter så på denna tid har jag gått ner 5 kg i vikt och mår mycket bättre, känner mig starkare. Men ännu är vägen till målet långt. Denna gången ska jag inte ge med mig, jag ska dit, jag bara ska, inga ursäkter.

Jag har all annledning att vara i fysisk form, jag mår bättre, klarar mitt jobb bättre, blir piggare, och blir dessutom i mina ögon snyggare. Vet att som många av mina vänner disskuterat är det lite fult att säga att man vill göra kroppsliga förändringar för utseendets skull, men visst är det en stor annledning till att jag gör detta. Det kan jag inte sopa under mattan! Jag gör det kanske inte för att se bättre ut i andras ögon, men framförallt för mig. Sen vore det ju inte helt fel om någon annan skulle tycka att man ser bra ut med 😉

Nu blev detta inlägg väldigt utseendefixerat, men så känner jag.

wpid-img_20150706_211459.jpg

blid från måndagens träningspass

 

 

Första inlägget på nya bloggen!

En bild från jobbet ;)

En bild från jobbet 😉

Nu är den nya sidan igång, om än under konstruktion så fungerar den nu =)
Känns skönt att komma igång att vara egen så att säga.

Hoppas att alla som läst min gamla blogg hittar hit nu =)

Idag har inte hänt så mycket. Har jobbat och är inne på dag 4 på min 8 veckor långa diet designad av min PT Maria Karlbom Andersson.
Det känns inte alls lika jobbigt som jag trodde att det skulle göra och jag känner mig väldigt motivera, men visst längtar jag lite extra till helgen då jag ska ha min fuskardag ;). Sen har Smillas morfar kommit och är på besök ända till på Söndag, jätteskönt för en trött liten tjej som inte behöver gå upp tidigt till dagis imorn.