Min IBS-mage

image

Ikväll är det dags för lite party. Jag ska på lanseeingsfesten för houzz.se.
Självklart har den börjat krångla igen efter nattpasset inatt. Nervositeten och förväntningarna inför ikväll gör ju inte saken bättre.

Jag har sedan många år haft problem med min mage. Så har lärt mig hur jag någorlunda hur jag ska hantera detta, men man blir alltid lika frustrerad när ens egna kropp ställer till det för en.
Jag har smärtsamma kramper och avföringen varierar mellan vatten och stenhårt (ursäkta detaljer). Jag är ofta uppsvälld och gasig i magen, ser ut som man är gravid fast man inte är det…Annledningen till att jag kommer att skriva om detta här är precis som med mina andra skavanker. Kankse kan jag stötta eller hjälpa någon som mått/mår som jag.

Tänkte att jag skulle skriva upp några saker som min mage alltid reagerar illa på:
– Alkohol i alla former är riktigt illa
– Fet mat i större mängder
– mycket socker
– vetemjöl
– Dålig stress

Saker som fungerar när jag är hård:
– Vatten i mängder
– Fibrer
– Katrinplommon puré
– Fettrik kost

Saker som fungerar vid lös mage:
– Så lite fibrer som möjligt
– Dimor (räddaren i nöden)
– Blåbärssoppa
– Vätskeersättning

Det är alltid en balansgång, men jag mår som absolut bäst när jag verkligen tänker på vad jag äter!

Har lite olika mediciner till hjälp också:
– Dimor (vid lös mage)
– Kodein (mot smärta/kramper vid lös mage)
– Paracetamol (mot smärta tillsammans med Kodein)

Har prövat många olika mediciner med liten eller ingen effekt dimektikon, papavarin, omeprazol.

Nehe nu ska jag försöka ladda om inför ikväll och det börjar med att sova ett par timmar ☺

Jag kommer att fortsätta att skriva om min IBS och hoppas att det kan hjälpa någon och är det något ni undrar över så går det himla fint att fråga!

Inga Ursäkter – Alla kan!

wpid-img_20150823_205851.jpgAlla kan hitta ursäkter för att inte hinna/orka träna, tro mig jag vet. Jag har varit där och är fortfarande till viss del där. Men jag har slutat lyssna på den där lilla rösten i mig som säger åå va jobbigt, träna en annan dag, det är ändå ingen idé osv. Nästan varje dag får jag kämpa mot den där rösten, men när jag hör den bestämmer jag mig och så kör jag över den bara. Alla dessa tankar man haft i så många år, bara slå bort dem och köra på ändå!

wpid-img_20150823_205927.jpg

Jag har ofta använt ursäkten att jag hinner inte, jag är ensam hemma med dottern så mycket och då hinner jag inte. Det är skitsnack, skapar man förutsättningar så hinner man. wpid-img_20150823_205959.jpg

 

 

 

Jag har köpt in lite grejer som jag kan träna med hemma. Hopprep, kettlebells, hantlar, pilatesboll, gummiband och  ett löpband har vi sedan tidigare.

Dessa saker behövs egentligen inte för att träna hemma, men motiverar mig att träna.  wpid-img_20150504_191121.jpgNu kan jag antingen träna tillsammans med lilltjejen eller vänta tills hon somnat runt kl. 20 och sen träna. Det viktigaste är att inte bara sätta sig och sega i soffan, vilket man naturligtvis kan få göra ibland men inte varje dag.

Jag fortsätter att kämpa på med min kost och träning. Allt har ju sina toppar och dalar, men jag har även en fantastisk PT Maria som stöttar och får mig att fortsätta. Som det ser ut nu tränar jag med Maria 2 gånger i månaden. Idag har jag tecknat avtal på ett gym för första gången på många år och nu ska jag faktiskt använda kortet =). Gymmet har barnpassning och så har jag lurat dit mannen med, så nu kan vi träna tillsamman! Snacka om att förena nytta och nöje.

Sedan i April har jag gått ner 8 kg och ett par storlekar i kläder. Har inte gjort några mätningar ännu, men nästa gång jag ska träffa min PT så kör vi mätning och konditionstest. Kan ni tro att min vilopuls har sjunkit från 80 till 56!

Tack för igår PT Maria!

image

Effektiv övning med kettelbell

Tack för igår, det känns idag vill jag lova. Men visst är det skönt att känna att under allt det där flubbret finns det muskler som väntar på att får träda fram. -8 kg har det blivit sedan i April då jag började min resa. Tror dock att jag gått ner en del till i fett, men gått upp en del i muskler💪☺

Igår fokuserade vi mest på armarna, men som vanligt när jag tränar med Maria så kommer liksom hela kroppen  med på köpet.

Gillar att Maria alltid anpassar träningsprogrammet till mig och dagsformen, hon slänger lätt om sitt tänkta program för att antingen ge mig en rejäl utmaning eller som igår när jag kände mig matt och slut. Ta ner tempot en aning men fortfarande träna effektivt.

Maria och Malin är stora inspirationskällor för mig och jag tackar er för det. Fortsätt att vara precis så som ni är!

Skogens guld!

Häromdagen när det var sådär lagom dåligt väder gav vi oss ut i skogen för att leta efter skogens guldklimpar, kantareller!

image

Vi var inte ute så fasligt länge och inte hittade vi några mängder, men mysigt var det. Vi tog med oss lunch och åt ute i skogen och picknick i skogen är ju inte helt fel heller. Fick Smilla att smaka på blåbär sedan hade hon sysselsättning, behöver jag säga att hon var blå både runt munnen och lite varstans?

Vi fick oss en panna med stekta kantareller i alla fall. Det åt vi upp dagen efter då vi hade besök fån Tyskland. Min kusin Julia och hennes Pappa Verner och Andrea kom på besök. Verner och Andrea bor i Tyskland men kommer varje sommar och hälsar på i Sverige. De ville komma och se hur vi bor och visst fick dem det 😆.

Vi åt god och nyttig mat och pratade massor.

image

Goda fetaostbiffar

image

Stekta kantareller och färskpotatis från vårt egna land!

image

Alla gästerna ☺

image

Massor av lek och bus!